Como evitar a procrastinação e fazer o dia render mais

Você costuma se confundir com as inúmeras tarefas do dia a dia e acaba não fazendo o que tem que ser feito? Perde tempo nas redes sociais, respondendo e-mails ou em reuniões e, ao fim do dia, tem a sensação de que não fez nada? Então você tem um problema chamado procrastinação e para evitar esse mal e fazer seu dia render mais, este post traz algumas dicas úteis. Confira agora, não deixe para depois!

Um mal chamado procrastinação

A procrastinação é um dos maiores inimigos de quem quer alcançar o sucesso, pois ela traz inúmeros malefícios, entre eles:

Diminui sua qualidade de vida

Quem procrastina prejudica sua saúde física e mental. Está sempre preocupado com a entrega de prazos e com a realização de tarefas de última hora. Bem como não consegue realizar outras atividades que gostaria de fazer por falta de tempo.

Provoca constantes atrasos

A procrastinação acarreta uma série de atrasos na vida pessoal e profissional. E para se recuperar desses atrasos você acaba perdendo horas de sono, se alimentando mal e trabalhando nos finais de semana.

Gera frustrações no local de trabalho

No trabalho, a procrastinação é vista como falta de preparo e você pode acabar sendo preterido para promoções na carreira.

Contamina as pessoas ao seu redor

Se você é chefe de uma equipe ou líder de um projeto, a sua procrastinação pode contaminar as pessoas ao seu redor e gerar um efeito cascata, onde todos saem prejudicados.

Gera conflitos

Ela também pode gerar conflitos. Pois frequentemente seus amigos e familiares se sentirão frustrados com a sua quebra de promessas. Sem falar que no trabalho, ela sempre irá causar estresse desnecessário.

Como evitar a procrastinação

Para evitar a procrastinação existem estratégias simples, que podem ser adotadas facilmente no seu dia a dia. Veja algumas delas:

  1. Entenda quais são seus gatilhos de procrastinação

Todos os procrastinadores possuem alguns gatilhos, comportamentos ou fatores que os fazem  inciar a falta de produtividade e concentração. Tem gente que se distrai com a TV, outros com as redes sociais e outros com comida.

Descubra quais são os seus gatilhos e os elimine de vez. Esse é, sem dúvida alguma, o primeiro passo.

  1. Divida suas pendências em tarefas menores

Uma boa dica para aumentar sua produtividade é dividir as grandes tarefas em tarefas menores. Isso ajuda a dar motivação para eliminar, uma por uma todas, as tarefas. Afinal, uma grande caminhada começa com um primeiro passo.

  1. Organize uma agenda

Uma agenda ou lista que mostre todas as suas tarefas do dia é fundamental.

Nela você irá anotar todas as tarefas e seus respectivos prazos. Todo dia, na primeira hora, você irá consultá-la para decidir o que deve ser realizado primeiro. E, ao final do dia, confira tudo que foi feio e entregue.

  1. Faça pausas

No decorrer do dia, entre suas inúmeras tarefas, faça algumas pausas. Dê uma volta, leia algo interessante, relaxe.

As pausas são importantes e faz com que você volte mais descansado e animado para o trabalho.

  1. Recompense seu esforço

Outra dica importante: valorize as metas alcançadas e se dê uma pequena recompensa.

Segundo alguns estudiosos do comportamento, o ser humano trabalha melhor em ciclos de  estímulos, trabalho e recompensa. Comemore suas pequenas vitórias para se sentir mais motivado ao trabalho, evitando assim, a procrastinação.

As vezes me pego procrastinando, mas minha meta para 2018 é parar de procrastinar e fazer meu dia render mais.

Então, gostou das dicas? Chega de procrastinação?

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